w domu

[...] nabiał, pieczywo i produkty mączne, zakupiłam zalecane suplementy i mieszanki ziołowe.Mam 4 miesięczną przerwę od siłowni, więc chce zacząć od treningu dla początkujących w domu. Wiek :29 Waga :88 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :115 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):93 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder (3):112 [...]

[...] lub inne formy aktywności: mam nadzieję wrócić do biegania Odżywianie: Obecnie głównie to, co można kupić na wydziale, jakieś bułki, kanapki. Wieczorem po powrocie do domu zdarza mi się rzucić na jedzenie - jeśli już coś gotuję to spaghetti, warzywa na patelnię itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] sniadanie jadam zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, pomidorem i staram sie zeby to byla szynka z indyka lub kurczaka + nieraz jakis owoc banan pomarancza wracajac do domu przekasze cos potem ok 16 ide na trening po treningu wypijam jakis jogurt lub mleko smakowe z bananem lub cos do zagryski wracajac do domu. W domu jem obiad zlozony [...]

Jestem początkujący i mam prośbę abyście pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i [...]

[...] ale nie bardzo się we wszystkim łapie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to niestety nie wchodzą w grę ponieważ nie mam takiej możliwości, pozostają mi więc ćwiczenia w domu. Od 2 miesięcy robię brzuszki + część ćwiczeń z 6weidera (ćw. nr 3 i 6). Robię 6 serii brzuszków po 40 powtórzeń i 4 serie ćwiczeń z A6W po 15 powtórzeń, a przerwa [...]

[...] w moim przypadku to się nie sprawdza, bo wbrew pozorom nie jem mało. Do pracy zabieram zawsze 8 skibek chleba, jakiś owoc lub warzywo i przekąskę i to wszystko zjadam. W domu to co ugotują to też zjadam + jak jestem sam w domu to staram sobie zawsze gotować obiady z wysokokalorycznym ryżem lub makaronem. A mimo to wszystko licznik wagi rośnie [...]

[...] jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię tylko pompki i brzuszki(pompek na dzień około 100, brzuszków tak samo, wiem, mało..) Nie mam żadnych przyrządów w domu, tak jak mówiłem robię tylko pompki i [...]

[...] Trening: 3 x tyg siłowy + 3 x tyg aero (marszobieg/bieganie lub power walk zamiennie z rowerem) Wybrałam dla siebie trening Obli z piłką dla początkujących, jako że mam w domu piłkę i zestaw regulowanych, żeliwnych hantli . Gdy przestaną mi wystarczać (nie mogę się już doczekać ;) chcę kupić karnet na siłownię i korzystać z innych treningów [...]

[...] niej z 2-3km jeździł bym autobusem, siłownia jest ogarnięta i w miare spora, wszystkie sprzety są 2. Moge kupić ławkę (3poziomowa), stojaki,drazek, gryf, hantle i obciazenie i postawić na strychu, nie musze ruszać dupy z domu Kminie co będzie lepsze? Poświecic sie i ruszyć dupe z domu (full sprzet) czy trenować w domu z mniejszą iloscia sprzetu

[...] scenie moze 2kg wiecej. Po dwumiesiecznej przerwie od treningu siłowego, wracam do gry. Potraktowałem ten okres jako odpoczynek, nabranie świeżości, oczywiscie trenowalem w domu czy na świeżym powietrzu na gumach. Nie zasiedzialem sie, raczej trenowalem, czy bylem aktywny bardziej rekreacyjnie, z przyjemnosci dla lepszego samopoczucia czy [...]

[...] umialam pisac krotko acz tresciwie :( wiek: 23 waga: 59-60kg wzrost-173cm biust-92 talia-71 biodra-96 udo-58 hello potrzebuje pomocy prowadze siedzacy tryb zycie-pracuje w domu, niewiele sie ruszam. Jakie kolwiek kupienie karnetu na aerobik jest totalnie pozxbawione sensu, poniewazx mieszkam na kompletnym zadupiu i najczesciej nie mam czasu na [...]

Witam mam pare pytań. Chce zaczać chodzić na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo [...]

[...] kolacja sałatka warzywna , olej lniany , kawalek sera fety / tuńczyk z oliwą z oliwek proszę o alternatywy do wszystkich posilkow , oraz o porady do 3 i 4 , niestety do domu nie zdaze wrocic przed treningiem bo trenuje w innym miescie (trenuję mma 2x w tygodniu) mam białeczko z 2 kg i chcialbym je wrzucic wlasnie do 3 i 4 posilku bo nie mam [...]

witam dawno mnie tu nie było Koxy mam prozbe do was :P nie cwiczylem na silowni od kilku miesiecy teraz cwicze jedynie w domu mam hantle 2x10 kg no i oczywiscie robie nimi bic i barki z innych cw robie jedynie papki roznego rodzaju np na krzeslach lub glowa w dol. waga 86 kg wzr 185 mozecie jakos urozmajcic moje cwicznia ukladajac plan ktory [...]

[...] tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak dwa razy ostatnio w czerwcu 2012 Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu posiadam sztangę krótką oraz długą obciążenia 1,5 2,5 3,5 4x5 kg, oraz ławeczkę skośną, chciałabym spróbować swoich sił w treningu siłowym Stosowane aktualnie i [...]

[...] bieganie z góry dziękuję za odpowiedzi moja ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu,drążek jedna sztangietka 10kg Dieta: [...]

[...] z mysla jescze tu przyjade ;) . Po powrocie do Holandi (tu mieszkam z rodzina) na lotnisku SCHIPHOL pod Amsterdamem rowniez pelen luz i bez zadnych komplikacji dotarlismy do domu. Prosze pamietac ze moje doswiadczenia nie moga byc zworem dla innych miejscowosci i miast ,poniewaz dostapnosc lekow moze byc rozna. Z praktycznych uwag to tylko to ze [...]

[...] x 5 Przysiad 95kg - 20kg x 10 / 101,5kg 80kgx 8 dobra to jest pare wyników, tyjąc nic a nic nie doszło mi siły, raczej stoi. Ogólnie na siłce od 6miesiecy sie bawie(W domu)prawde mowiac moge stracic i miesni troche, kit w to, aby do celu, miesnie zbuduje te ktore strace od nowa;] a przeciez nie zejde z 100kg wycisku do 50:P wiec tak żle [...]

[...] waga jest ciągle stała. Chodzi mi o uzyskanie postury ala Bruce Lee(w sensie mięśnie nie duże ale dobrze widoczne). Czy mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem jakiegoś treningu w domu, z hantelkami, drążkiem itp. takie które można robić w domu bo nie mam czasu na siłke, a nie wstawie sobie atlasu do domu i przydałaby się jakaś dieta, czy ktoś mógłby [...]

[...] dążę:) HISTORIA: około 2 lata temu zainteresowałam się „na poważnie” dbaniem o swoje ciało, a przede wszystkim chciałam schudnąć i dojść do wagi ok. 57kg. Zaczęłam ćwiczyć w domu przez około rok (z różną intensywnością) przed komputerem – Chodakowska, Mel B, Fitness Blender. Udało mi się schudnąć ok. 3kg, natomiast znudziło mi się okrutnie i [...]